1、你的饮食是非常重要的，如果你真的想长高的话。有些食物，你可以吃促进健康骨骼生长添加你身高的cm。蛋白质和含钙丰富的食物；例如牛奶、鸡蛋。奶酪，可以帮助你的骨骼生长。
2、此外，食品中包括适量的氨基酸还将帮助你长高。避免摄入咖啡因，垃圾食品及其他高糖食物。这些可以阻止你获得你所需要的身高！
3、同样重要的是要每天锻炼来帮助保持你的肌肉和骨骼增长。适当的可以帮助你增加延伸至3英寸每天完成后。专注于建立一个强有力的核心，促进正确的姿势，理顺你的脊椎还可以添加几英寸。
4、每天一定要得到一个完整的夜晚休息。当你睡觉时，你的身体正常修理它的肌肉，促进健康发展。你也释放HGH人类生长激素你睡觉的时候，可以帮助你长高整个晚上。