哺乳期妈妈如何科学补钙

1、多喝奶类。这里说的奶类不是乳类饮料，而是指配方奶或纯牛奶。这样的奶类富含钙质，每天摄入500毫升可以保证哺乳妈妈获得充足优质钙。

3、多吃富含维生素D的食物。为了促进钙的吸收，维生素D是很关键的。所以要多摄入富含维生素D的食物。例如，动物肝脏、蛋黄、鱼肉、豆类都是很好的选择。

5、尽量避免易导致钙质流失的食物。有些食物，例如菠菜、碳酸饮料、咖啡、巧克力以及过量的盐等，反而会容易导致钙质流失，因此，哺乳期妈妈要尽量避免摄入。