被测量者身体放松站立，双脚分开25至30厘米，让体重均匀分配；然后用皮尺尺头平贴在肚脐上，一手按住，而另一头绕身而过；再调整皮尺的松紧度，其松紧程度以皮尺跟腰身之间放进两根手指为标准；最后在正常呼气的时候用软尺测量出即可。