一个质量好的睡眠需要睡前做些什么

1、首先第一步就是刷牙洗脸，晚上刷牙有利于牙齿，让我们睡得更安稳，舒适，轻松

3、睡前开窗通风，保持室内空气新鲜，有助于睡得香甜，要睡得时候再关闭就好

5、晚上梳头可以比较减少脱发，保护头发，提高大脑的记忆力和思维，而且头部的穴位多，梳头可以起到按摩的作用