倒时差睡不着怎么办

1、方法一：不要补觉。

3、方法二：不要有赖床的习惯。

5、方法三：睡觉之前要使心情平静。

7、方法四：睡前不喝咖啡，不吸烟，不喝可乐等令人兴奋的东西。