长跑的动作要领及技巧

1、长跑的动作要领及技巧？下面就介绍一下

3、第二，起跑后，两肩稍提，两臂弯曲为90度，随着跑步的节奏自然摆动；

5、最后，跑步结束后，需要慢走几百米，让身体的的各部位慢慢放松下来