冷水浴锻炼方法

1、首先，用冷水洗脸洗脚。开始的水温大致调节在35到34℃，两周以后逐渐下降到26到25℃夏天可以降到16℃

3、接下来就可以淋浴了。淋浴前可先用湿毛巾擦遍全身。然后再依次冲淋上汁背部，下至胸腹等部位