1、早上要吃饱：早餐多吃些高营养的食物（牛奶，豆浆等），再搭配些包子，油条之类的面食。
3、晚上要吃少：晚餐应喝些稀饭(小米粥，玉米粥等），另加些面包，馒头类的面食。
5、杂粮要多吃：谷物（黑米，白米等）中有各种营养成份，粗纤维含量也很多，很滋养人体的，应多食。
