如何练习哑铃平躺卧推

1、首先双脚踩实地面与肩同宽。

3、然后身体仰卧于器械椅上。

5、然后下的时候，手臂与地面平行。

7、向上的时候要手臂伸直不能过深。

9、向上的时候是呼气，向下的时候是吸气。

11、在做动作的时候，手腕要保持中立，避免腕关节的损伤。