很多人致肥的原因是一日三餐热量分配不均，早餐不吃，晚上又吃太多，导致体内脂肪积聚。那要怎么分配才算是合理呢？今天，小编告诉你吃什么减肥，怎样均衡搭配减肥食物，为你定制健康减肥食谱，让你轻松甩掉赘赘肉。
方法/步骤
早餐：华夫饼干/木瓜，455卡路里。
午餐：三明治/大豆/一个橙子，513卡路里。
晚餐：三文鱼/甜菜/莴苣，461卡路里。
下午茶：胡萝卜/豆奶，232卡路里。
宵夜：雪糕/葡萄，273卡路里。
注意事项
专家制定的日常饮食表，一天三餐，加上下午茶，和宵夜，一共只有1800—2000卡路里。