健康又营养的食材

1、蛋清

蛋清是纯蛋白质，提供最高品质的氨基酸，是护肾的很好的食品。

2、鱼类

鱼类含有丰富的蛋白质，对心血管疾病和降低胆固醇，有很好的功效。

3、卷心菜

卷心菜是天然的防癌食材。它还可以预防消化道疾病，促进血管健康。

4、西兰花

西兰花有助于肝脏中和有毒物质。

5、红甜椒

红辣椒富含大量的维生素A、C和B6，叶酸和膳食纤维，是防止某些癌症的抗氧化剂。

6、洋葱

洋葱含有丰富的黄酮类化合物，非常好的抗氧化剂，可减少心血管疾病的发生，降低血液中的胆固醇，防止多种癌症。