怎样改善睡眠?

1、养成好习惯，到点睡，到点起。白天可以适当的小睡一会儿。

3、晚上吃的稍微清淡，晚餐与睡眠的时间最好相隔四小时。

5、睡眠要有个好环境，清洁安静，远离噪音。