如何应对无法逃避的早孕反应？

1、头疼

监控孕期饮食。避免食用可能引起头疼和偏头痛的食物，特别是加工食品。

增加饮水量。脱水是引起头疼频发的原因之一。

2、孕期疲劳

大量饮水、健康饮食、锻炼，并避免过度疲劳。

确保每日摄取 27 毫克的铁元素。铁元素不足会使妈妈感到虚弱、疲惫，尤其是当宝宝不断增长时。

每日补充 46 克蛋白质，为身体提供支持。

3、便秘

每日补充 28 克纤维纤维，如：新鲜蔬果、麦片等全谷类食物，有助于排便顺畅。

大量饮水，可以软化粪便，有助于预防便秘。

锻炼，即使只是每日散步，也可促进肠道蠕动。