健身人士如何吃早餐？

首先，碳水化合物，蛋白质，蔬菜每餐必不可少。碳水化合物可以选择一个全麦欧包，高纤维很抗饿，生糖指数低。蛋白质和脂肪可以选择鸡胸肉，可以选择鸡蛋和西兰花。