1、第一每天要用牙膏刷两次牙，最好就是早晚一次。
这个最好就是要养成习惯。
不要有时候就不刷牙。
2、第二不要吃一些颜色比较重的食物。
比如辣椒，可乐等。
颜色较重的食物是会给牙齿留色的。
3、第三要注意平时的饮食习惯。
要多吃一些有营养的食物，比如牛奶等。
牛奶是有助于牙齿变白的。
4、第四不要经常熬夜，要多注意休息。
有助于牙齿的生长还有变白。
特别是过了少年期的人，要想牙齿变白，更是要多注意不要熬夜。
5、第五吸烟对牙齿的变白是有坏处的。
一般吸烟是会让牙齿变得很黄的。
因为香烟中有黄色的焦油，会让牙齿变黄的。
