1.早晨5点半左右起床，先做半个小时运动，可以是慢跑，也可以是自由运动。记得一定要排便，因为早上可以排除一晚上的毒素。然后记得在6-7点一定要进餐，不管多少，营养要跟上。
2.每天一杯菊花枸杞大枣茶，可以养胃，护肝，名目。记得尽量不要抽烟，少喝酒，当然最好是晚上，可以喝上50毫升左右，枸杞酒，身体对蚂蚁没有异常反应的可以用黑蚂蚁泡制的药酒，当然少喝，50毫升左右。
3.四样菜不可少：黄瓜补锌美容，韭菜壮阳护肝，洋葱补锌通气，西红柿是男人前列腺的保护伞。
4.一定不要熬夜。如果推不掉，也不要连续熬夜，晚上记得10：30前睡觉，睡觉前不要吃甜食，因为中年人牙齿应该保护好，否则食之无味，记得刷牙。
5.中午记得小睡半个小时，不要小看这半个小时，中年不比青壮年，养精蓄锐是根本。
6.房事以5-7天一次为好，不要过于纵欲，房事在睡前做，当然偶尔时间上也可以夜里，最好不要天明前！
注意事项
记得不熬夜、刺激性、高脂肪食物尽量不要过多摄入
多吃鱼虾、大淡菜、海鲜一星期至少一次