如何在家徒手练肌肉

1、窄距俯卧撑练习胸肌内侧，让你的事业线更诱人。

3、分腿仰卧起坐腹肌人鱼线基础动作，注意脖子不要用力哦！

5、拱桥提臀让你的臀部翘翘哒。

7、跨步下蹲练腿、提臀，大腿肌肉群练起来。