捏脊拍背强化心肺

1、穿宽松的衣服，俯卧在床上。不要在肚子饱和饥饿时操作。

3、捏脊的方向从长强到大椎，这样从下到上的方向。这样重复的捏，直到皮肤微微发红为止。

5、从左或右肩胛骨下边大概一横掌的溴腻男替位置开始，慢慢往上移动轻轻拍打，拍到与肩膀齐平的位置；接着手掌回到另一侧的肩胛骨下边大概一横掌的位置，同样是从下往上拍，如此循环往复。