猫牛式瑜伽体式怎么做

1、从四角式进入，双膝打开与盆骨同宽，双手打开与肩膀同宽。

3、臀部向上脊椎骨一节一节往前，抬头看向斜上方，锁骨向两侧错展开，肩膀向后偏一耳朵，呼气时低头弓背。

5、呼气低头弓背，眼睛看肚脐，核心收紧往上提，脚背小腿胫骨虎口有序推进。