1、准备好需要的食材。
2、胡萝卜去皮切丝。
3、胡萝卜去皮切丝，紫甘蓝用泉随注清水浸泡10分钟，然后冲洗干净，沥干水分，用刀切丝。
4、取两片吐司放入多士炉中，开一档烘烤。
5、用不粘锅煎个简单和两片培根。
6、吐司烘烤好后，趁热铺上芝士片，然后放上煎好的培根，挤上沙拉酱。
7、放上胡萝卜丝，挤上沙拉酱，放上煎蛋。
8、继续放上紫甘蓝，挤好沙拉酱。
9、铺上另一裕歌片烘烤好的吐司，保鲜膜裹紧，用刀把三明治一切为二。
10、切好就可以直接食用胆盆了，配上一杯牛奶。
