1、第一，黑豆侧亲胳：我们可以找一些黑豆和一只乌鸡一起煮来吃，功效很好哦。
2、第二，胡萝卜是日常生活中常见的食材，含有大量的维生素bc。
3、第三，金针菇在市场上也是常见但是金针菇里面也含丰富的铁和维生素B哦。
4、第四，蛋白质等一常称些食物，比如鸡蛋，鱼肉，鸡肉。
5、第五，龙眼肉，把龙眼肉市把龙眼剥壳去籽，那艳激里面的肉，龙眼肉含丰富的铁质，含维生素ab和葡萄糖。
6、第六，萝卜干是常见的菜，其实铁质含量也很高。
