1、首先得主观的认识到吸烟的多种危害，增加戒烟的决心。不要喝那些仍在吸烟的人待在一起。一日三餐都要清淡一点，一旦想吸烟就要深呼吸，做一些其他事情来转移自己的注意力。
2、每天早上醒来的第一件事情就是用自己的意志力对自己再次强调坚决不能吸烟。时刻保持头脑清醒，时刻绷紧那根弦，每顿饭后不要在饭桌上闲坐。
3、2~3天没吸烟，会引起头痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦虑或抑郁、腹泻或便秘等种种不适症状。这时，要靠自己的毅力！同时害的多运动。多喝果汁、开水。
4、到了一定的天数后，烟瘾就会更加猛烈，此时需要做的就是，多找事情做。让自己的意识没有时间对烟起作用，这样坚持一段时间后，你就会发现已经不再需要他了。
