怎样给喂奶的妈妈选择饭菜

1、产后头几天要吃软食，餐次要适当，一天吃上4～5餐，每餐不要过饱。

3、鸡、鸭、鱼、肉、鸡蛋和黄豆是蛋白质的主要来源，鲜鱼最容易消化，蛋白质含量高。豆腐、豆浆、豆芽等豆制品，都是很好的植物蛋白质。

5、经常饮水，多喝些肉汤、鸡汤、猪蹄汤等，可以使奶量多，营养充分。