1、一开始运动要适量 不能剧烈运动 可以从几个俯卧撑 仰卧起坐 或者10 到20分钟的步行开始 每天适量运动 保证拥有 半个小时到一个小时的运动量
2、持续大概 15到 20天后每天开始给自己运动加量 每天逐步增加 让身体适应 可以把步行变成小跑
3、到最后 加的量当自己认为合适时 可停止加量 然后每天坚持下去
1、一开始运动要适量 不能剧烈运动 可以从几个俯卧撑 仰卧起坐 或者10 到20分钟的步行开始 每天适量运动 保证拥有 半个小时到一个小时的运动量
2、持续大概 15到 20天后每天开始给自己运动加量 每天逐步增加 让身体适应 可以把步行变成小跑
3、到最后 加的量当自己认为合适时 可停止加量 然后每天坚持下去