怎么练习自己的长跑的耐力

1、长跑的话，可能是很消耗体能的运动了，不仅仅是消耗一个人的体能，最重要的就是需要自己强大的意志力。

3、我们应该怎么样锻炼自己的心血管耐力呢。很简单的就是自己科学的长跑，具体的做法就是伸缩性的长跑。

5、第一天可以选择5公里，第二天则是15公里，第三天选择八公里，第四天选择3公里，第五天则是20公里。第六天就是10公里，第七天可以休息。