1、不但取决于吃，更取决于体力活动。很多人不知道应该运动到何种程度，每天跑步（30分钟），慢跑可以，中速更佳。其他类似运动量的运动亦可。
2、走路、爬楼梯、步行，每天1万步，天天做家务（擦地1小时或相当的量）。
3、晚上躺在床上适当的做一些仰卧起坐
