怎样吃出健康

1、嫩脆蔬菜可以多生吃，但是要仔细咀嚼，比如大蒜、番茄等。但吃之前一定要洗干净哦！

3、有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的风险会降低60%。最好将大蒜弄碎生吃，也可以放在凉拌菜中。

5、每天都吃点粗粮，正常人应该两天吃一次比较好，“三高”人士可以一天吃两次。