1、步骤
从低弓步开始，吸气双手向上，蹬直膝盖，来到高弓步
呼气，双手在胸前合十，向右扭转，手臂靠在膝盖外侧
2、细节图示
膝盖不要前移
骨盆保持面对前方
用力伸直膝盖
脊柱向上延伸
手臂靠在膝盖外侧
