军人三公里跑步技巧

1、跑步前要充分做好拉伸运动，包括前压腿、侧压腿、膝绕环、脚腕绕环、扩胸运动等。尽量不要喝水或少喝，避免喝水太多引起跑步过程中的腹痛。

3、结合轻重装要求，穿好相应的服装，固定好器具，防止长跑过程中影响跑步状态。

5、跑步过程中要保持好一定的呼吸节奏和步幅步频，可以两步一呼一步一吸，或者三步一呼一步一吸，同时可以结合节奏给自己默默的喊号子。