3式快速丰胸瘦腰方法

　　双膝悬空法：

　　1. 平躺，双手贴地张开与肩同高，双腿紧贴弯曲，吸气准备。

　　2. 吐气，双膝转向左侧，膝盖悬空离地，头向右边，停留做5次腹式呼吸。

　　3. 身体还原，换边再做，两边各练习3次。

双腿侧压法：

　　1. 平躺，左腿弯曲放在右膝上，右手扶左膝，左手平贴地，吸气准备。

　　2. 吐气，用右手将左腿压向右侧地板，上半身放平，头转向左边，眼睛看左手，停留做5次腹式呼吸。

　　3. 膝盖回正，调息一下，同一侧反复练习3次，休息一下再换边练习。