1、合理膳食
晚上要进食，不要绝食，拒绝油腻，21点以后水都得少喝。
2、tips
早晨起床第一件事情，喝一杯温开水。
早上10点左右吃一个苹果，补充能量的同时防止中午进食过多，每天一定要多喝水，多跑厕所不要怕，水能促进新陈代谢，别相信喝水都要长胖的理论。
3、下载健身软件
下载移动私人教练注册后通过填写自身情况，订制适合自身的健身内容。健身内容下载后，没网也能跟着锻炼。
4、运动时长
运动时间控制在19:00-21:00，运动时间须达40分钟以上（这样才能达到减脂的效果）。
5、心态
带上持之以恒的决心，保持良好的心态，克服平台期。
6、讨论心得
管住嘴，迈开腿。每天定时网上搜索减肥帖子，身边多结识几个减肥妹子。减肥共进退，共讨论，对减肥的坚持很有帮助。