怎么帮助睡眠有哪些帮助睡眠的方法

1、早起散步。早上阳光的照射可以让我们大脑早些分泌黑素，这个会让我们在晚上容易早点睡着。

3、晚上可以洗澡。洗澡之后我们的体温会上升，但是在体温之后下降的过程中，我们就会很容易产生睡意，就很容易睡着了。

5、对于一些咖啡、茶等提神的东西，最好在晚饭之后就不要吃了，不然会让自己的大脑处于兴奋的状态，从而睡不着。