1、首先，让我们了解下引起抽筋的原因。
2、第一，睡姿问题。当我们在睡觉的时候长时间以脚背抵着床的时候，容易引起肌肉痉挛，导致抽筋。
3、第二，身体过于疲惫。腿部过于疲劳，尤其是长期站立或者走路等无法休息的人，会使乳酸堆积，肌肉痉挛，晚上腿脚容易抽筋。
4、第三，腿脚长时间裸露在外。睡觉的时候不注意，腿脚会伸到被子外面，尤其是冬天，被外部环境的较低温度刺激后，会抽筋。
5、第四，老年人，骨质疏松，骨骼中钙物质流失过多，也容易抽筋。
1、其次，如何处理腿抽筋呢？
2、第一，立马坐起来，伸直抽筋的小腿，用手掰住脚掌，按压。
3、第二，按摩，用手不停的揉搓小腿，直至抽筋的感觉消失。
4、第三，热敷。使用热毛巾或者热水袋等盖在抽筋部位，加速血液循环，减缓抽筋。
