1、大米40克
2、瘦肉25克
3、青菜2根
4、食盐3克
5、 清粥无油，易于肠胃消化，易于减肥。吃完粥后很快就会肚子饿，建议用清粥做早餐搭配一个煮鸡蛋，会更有营养。
6、 早餐喝一杯冲泡的温牛奶或饮用一杯蜂蜜水，可以美容养颜，补中益气。
1、 将青菜，廋肉，大米用清水清洗干净。将青菜从中间撕开，分成两半。将瘦肉切成细丝。
2、 在电饭煲内倒入40克大米，放入瘦肉丝，3克食盐，倒入清水覆盖食材约一个拳头的长度，盖上电饭煲的盖子，将功能调到汤粥的位置，25分钟后放入青菜，10分钟后便可盛碗。青菜容易熟，所以需要最后放入锅内。