1、将右脚放于左脚之上，保持一段时间后，再将左脚放于右脚之上
2、脊椎挺直，两手合什，目光平视，凝视静气，让心归于平静
3、两臂自然舒张下垂，保持身形自然放松，让身心独仗都不疲不躁，灵台空净
4、保持头正，双眼微闭，身心舒展，利于静心
5、将左手放于右手上，两个大拇指随意触碰，两手自然放于肚脐眼处，
6、手掌摊开，掌心向上，两手放著哄于腿上，吐罪矿两眼微闭，目光触于鼻尖，可以让心灵更快趁于平静
1、将右脚放于左脚之上，保持一段时间后，再将左脚放于右脚之上
2、脊椎挺直，两手合什，目光平视，凝视静气，让心归于平静
3、两臂自然舒张下垂，保持身形自然放松，让身心独仗都不疲不躁，灵台空净
4、保持头正，双眼微闭，身心舒展，利于静心
5、将左手放于右手上，两个大拇指随意触碰，两手自然放于肚脐眼处，
6、手掌摊开，掌心向上，两手放著哄于腿上，吐罪矿两眼微闭，目光触于鼻尖，可以让心灵更快趁于平静