1、热天落枕，拿冰袋敷在疼痛部位，能缓解疼痛感
2、天气凉的话，用热毛巾敷，效果更好
3、也可以在疼痛部位做些按摩，效果也很不错
4、旋转几次头部，如果痛的厉害，幅度就不要太大，否则适得其反
5、特别严重的，并且自己处理后无缓解迹象的，请上医院就诊
