1、小伙伴们，首先我们准备一个抛网，把绳子来回折叠后，放在左手的手中，绳子头握在手心里，右手拿着网的根部，让网下垂，如图所示。
2、小伙伴们，我们拿着绳子的手不动，另一只手把网收短，放在拿绳子的手中，如图所示。
3、小伙伴们，然后我们身段向后倾，拿网的胳膊在后，身体呈侧式，一条腿在前面撑着，蓄力，如图所示。
4、小伙伴们，我们后面的胳膊猛地向前发力，把手中的网抛出去，但手心里的绳子头一直握着，网带着绳子飞出去，随着身体的旋转，网就被抛出一个大撒网，如图所示。
5、小伙伴们，我们在收网的时候，只需要把绳子往回拉，就可以把网收回来了，如图所示。
1、1.准备抛网，绳子来回折叠后，放在左手的手中，让网下垂。
2.绳子的手不动，身段向后倾，拿网的胳膊在后，身体呈侧式。
3.后面的胳膊猛地向前发力，把手中的网抛出去，把绳子往回拉把网收回来了。