1、首先，在平地上练习后拉动作。身体下蹲，右手反向后撑地面，头向右后看支撑手，同时起够蚂鉴跳，顶胯，收腹，落地。
2、身体站立，向后上方起跳，摆动双手向后上方，同时眼睛向后看
3、带动身体起跳含胸，收腹，收膝，双手抱腿，当身体下袭侮落时轿返，展开身体落地。
4、观看整体演示效果
1、首先，在平地上练习后拉动作。身体下蹲，右手反向后撑地面，头向右后看支撑手，同时起够蚂鉴跳，顶胯，收腹，落地。
2、身体站立，向后上方起跳，摆动双手向后上方，同时眼睛向后看
3、带动身体起跳含胸，收腹，收膝，双手抱腿，当身体下袭侮落时轿返，展开身体落地。
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