1、将两个壶铃放的身体前侧，握住后双手向上去做支撑。
2、确保枕骨，胸椎，髋，骶骨，踝在一条直线上的情况下，去做俯卧撑。
3、始终保持身体呈一条直线。
4、吸气向下，吐气胸部跟手臂发力，还原到俯身中立位。
5、重复动作，8到12次即可。
