习惯晚睡怎么改

1、建立有规律的作息时间制度。保持我们的正常早睡规律，久了自然养成早睡早醒的好习惯了

3、睡前不要过多饮食，睡前2小时内最好不要饮食

5、晚餐后不要饮酒，不要吸烟，不喝茶等

7、睡前可以适当的运动，比如散步，按摩头部或者按摩脸部来缓解自身的压力，促进睡眠.

9、每天要保持心情愉快，乐观的心态，这样也促进晚上早睡眠

11、睡前也可适当的听一下轻松的音乐，可促进睡眠