1、备好所有食材，清洗干净。
2、注意：叶子有许多齿的才是苦碟子也就是蒲公英。这可是撤火的良药。
3、首先：要认清蒲公英。叶子上有锯齿的才是蒲公英：
蒲公英水煎液对金黄色葡萄球菌、大肠杆菌、铜绿假单胞菌、弗氏痢疾杆菌、副伤寒甲型杆菌、白念珠球菌、牛型布氏杆菌有一定的抑制作用。
4、黄瓜，蘸酱。
5、水萝卜蘸酱，这些都是我们日常生活所见到的蔬菜。
6、苦碟子，水萝卜，黄瓜这是一个绝佳的配伍，有立竿见影的效果。通便效果明显，
7、主食，就是一碗小米粥足矣。这些蔬菜属于纯绿色食品。
