如何快速缓解便秘

1、多喝水。大便干硬是便秘的常见原因。

3、吃梅子。李子纤维含量高。它们还含有山梨糖醇，一种减少粪便的糖，自然有助于缓解便秘。

5、食用填充剂。有几种温和的草药具有通便作用和软化粪便。