怎么急速燃脂

1、这个练习主要是上半身要保持直立。

2、然后身体要有一种紧绷的状态。

3、然后双腿交替抬起落地。

4、大腿要与地面一定要保持水平。

5、然后这个动作做20个每组。

6、接下来的动作可以蹲下，然后与臀要保持在一条直线上。

7、下落的时候也要在一条直线上，下巴收紧。

8、最重要的是后背一定要保持直立。

9、这个动作也是20个每组即可。

10、下一个动作，趴下去，全身肌肉绷紧。

11、然后双脚先开合，做一个开合的动作。

12、反复做俯卧撑即可，每次做10个。