产后如何用瑜伽动作快速修复盆骨

1、仰卧骨盆环绕， 身体仰卧，臀部收紧，分别向右侧，下面，左侧，上面扭过去，做一个绕圈的动作。

3、腹部要收紧，髋关节转动的幅度要大一点，当大腿后侧和臀部有很强烈的酸痛感的时候换逆时针方向。