怎么改善睡眠状况

1、不易入睡：考虑补充镁 　　很多人有入睡困难的困扰，失眠就是缺乏镁所产生的症状。镁在调节人体睡眠功能方面能发挥关键作用，食物中深绿色叶绿蔬菜、南瓜籽、芝麻、豆类、小扁豆或是某些鱼类等都含有丰富的镁。