抗不起重物怎么锻炼

1、一、俯卧撑特别是男生，俯卧撑是锻炼手臂肌肉、手臂力量的一个非常有效的办法，每天坚持做俯卧撑，数量慢慢地增加，坚持下去，就会有意想不到的收获

3、三、引起向上引体向上是大学体育男生必考的一个科目，可见其重要性，因此，多做引体向上，对于肌肉的养成有很大的帮助

5、五、运动除了上面所说的一些具体的运动项目外，还需要加强全身的锻炼，只有身体的素质提高了，不管是手臂还是其他地方的力量都会有一定的提升