如何事半功倍减肥

1、早上7-8:00 起床，先空腹喝一杯温开水。30分钟后吃早餐，早餐以粗粮和高蛋白质为主。

3、下午16：00-18:30，要进行适当的有氧运动，比如跳绳，跑步等。记得，先不要吃东西，饿了就喝水，可以吃一些低糖分的水果。

5、晚上22:30前睡觉，太晚睡觉，容易内分泌失调，造成肥胖。