1、高蛋白的食物，能够抗辐射
多吃肉类，鸡肉，鸭肉，牛肉，晚上要多吃一点有营养的
2、多吃蔬菜，能够护眼
因为经常对着电脑，所以对眼睛的损害比较大，要保护好自己的眼睛，多吃胡萝卜，青菜，菠菜，白菜，番茄
3、要多吃含钾、氨基酸、维B的食品，可以健脑
因为我们精神集中大脑高度紧张而造成的脑疲劳，所以平时可以加强下三种元素的食物。
第一种就是含钾元素的食品，粗粮、土豆、坚果、香蕉
第二种是含氨基酸的食品：蜂蜜、葵花子、银耳，
第三种就是含维生素B和钙的食品牛肉，大豆：
4、多喝水，排出体内毒素，去火
因为程序员经常熬夜，所以需要多喝水排毒去火
5、没事多吃水果，补充体内的维生素
