1、两脚平行并拢站立，两手自然下垂，轻贴两腿外侧，下颏微内收，头颈中正，两肩松沉，胸腹舒畅，意识集中，呼吸自然。目视前方。见图48。
2、接上势，身体重心右移，左脚离地向左侧横开步，两脚间距离与肩同宽．两脚尖向正前方；两手自然下垂，轻贴两腿外侧。目视前方。见图49。
3、接上势，两手缓慢向前平举，与肩同宽、同高，手心向下，两肘微下垂。见图50。
4、接上势，两肩松沉，两肘松垂带动双臂下落，手心向下坐腕，落于腹前。同时，两腿屈膝下蹲，目视前方。见图5 1。
1、两脚平行并拢站立，两手自然下垂，轻贴两腿外侧，下颏微内收，头颈中正，两肩松沉，胸腹舒畅，意识集中，呼吸自然。目视前方。见图48。
2、接上势，身体重心右移，左脚离地向左侧横开步，两脚间距离与肩同宽．两脚尖向正前方；两手自然下垂，轻贴两腿外侧。目视前方。见图49。
3、接上势，两手缓慢向前平举，与肩同宽、同高，手心向下，两肘微下垂。见图50。
4、接上势，两肩松沉，两肘松垂带动双臂下落，手心向下坐腕，落于腹前。同时，两腿屈膝下蹲，目视前方。见图5 1。