1、 减少热量的摄入。
2、 每天要吃四份蔬菜，每份至少要有100克的份量。
3、 每天都要吃适量水果。
4、 每天喝2杯低脂酸奶。
5、 每天都要喝大量的水。
6、 每天坚持一个小时有氧运动。
7、 每天坚持力量训练。
8、 每天坚持少静多动。
